Das Wichtigste in Kürze NAD oder NADH einnehmen? Beides meint dasselbe Coenzym in zwei Zuständen, die in den Zellen ständig ineinander übergehen. NADH ist die reduzierte, also mit Elektronen beladene Form. NMN und NR sind Vorstufen, aus denen der Körper NAD bildet. Wichtige Bausteine dafür liefert auch Vitamin B3. NMN ist in der EU nicht als Lebensmittel zugelassen (Stand Oktober 2026). Eine Form von NR ist als neuartiges Lebensmittel zugelassen. Für NAD, NADH und NMN gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Wer sich mit NAD beschäftigt, stößt schnell auf eine ganze Reihe ähnlicher Abkürzungen. Manche bezeichnen dasselbe Molekül in einem anderen Zustand, andere eine Vorstufe. Hier ordnen wir die Begriffe der Reihe nach ein. Was ist NAD? NAD steht für Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid. Es ist ein Coenzym, also ein Helfer, den Enzyme für ihre Arbeit brauchen. Im Körper ist NAD an vielen Vorgängen in den Zellen beteiligt, unter anderem am Energiestoffwechsel.1 Der Körper bildet NAD selbst. Wichtige Bausteine dafür liefert Vitamin B3, also Niacin.2 Für Niacin gibt es zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, zum Beispiel diese: Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.3 NAD oder NADH: Was ist der Unterschied? NAD kommt in zwei Zuständen vor. NAD+ ist die oxidierte Form, NADH die reduzierte Form desselben Moleküls.1 Bei Stoffwechselvorgängen nimmt NAD+ Elektronen auf und wird dabei zu NADH. An anderer Stelle gibt NADH die Elektronen wieder ab und wird erneut zu NAD+. Die beiden Formen wechseln in den Zellen also ständig hin und her. Fachleute sprechen deshalb oft einfach von NAD, wenn sie beide Formen meinen.1 Wer fragt, ob er NAD oder NADH einnehmen soll, vergleicht damit zwei Zustände desselben Moleküls. NMN und NR: Vorstufen von NAD NMN steht für Nicotinamid-Mononukleotid, NR für Nicotinamid-Ribosid. Beide sind Vorstufen, aus denen der Körper NAD aufbaut.2 In einer Studie mit 65 gesunden Erwachsenen stieg der NAD-Gehalt im Blut nach 14 Tagen mit NR und mit NMN in ähnlichem Maß, mit Nicotinamid dagegen nicht. Die meisten Autoren arbeiteten für ein Lebensmittelunternehmen.2 Ein Grund für das Interesse an diesen Stoffen: Mit zunehmendem Alter sinken die NAD-Werte. Eine Übersichtsarbeit kommt aber zu dem Schluss, dass noch offen ist, ob höhere NAD-Werte durch diese Vorstufen auch körperliche Funktionen verändern. Die Studien waren oft klein, Dosierung und Dauer unterschieden sich stark.4 Wie Sie solche Ergebnisse einordnen, erklärt unser Beitrag Studienlage verstehen. NMN in der EU: Wie ist der Stand? In der EU gilt NMN als neuartiges Lebensmittel. Das bedeutet: Es darf erst als Lebensmittel verkauft werden, wenn es nach einer Prüfung zugelassen wurde.5 Im Mai 2026 hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ein Gutachten veröffentlicht. Darin bewertet sie synthetisch hergestelltes NMN in Nahrungsergänzungsmitteln bis 300 mg pro Tag für Erwachsene als sicher, ausgenommen Schwangere und Stillende.6 Ein Gutachten ist aber noch keine Zulassung. In der Unionsliste der zugelassenen neuartigen Lebensmittel steht NMN nicht, Stand der amtlichen Fassung vom 10. August 2026. Eine spätere Zulassung haben wir bis Oktober 2026 nicht gefunden. Nicotinamid-Ribosidchlorid, eine Form von NR, ist dagegen seit 2020 zugelassen.7 Gut zu wissen Liposomal beschreibt nur, wie ein Stoff verpackt ist: in winzigen Bläschen aus Phospholipiden. An der rechtlichen Einordnung des Stoffes ändert die Verpackung nichts. Liposomales NMN ist deshalb in der EU ebenso wenig als Lebensmittel zugelassen wie NMN in anderer Form. NAD, NADH oder NMN: Worauf Sie achten können Diese Fragen helfen Ihnen bei der Wahl: Was ist es? NADH ist das Coenzym selbst in seiner reduzierten Form. NMN und NR sind Vorstufen, aus denen der Körper NAD bildet. Ist es zugelassen? Bei Vorstufen lohnt ein Blick auf den Status in der EU: NMN ist derzeit nicht als Lebensmittel zugelassen, Nicotinamid-Ribosidchlorid schon. Was steht auf dem Etikett? Ein gutes Präparat nennt klar, welcher Stoff in welcher Menge enthalten ist, und verzichtet auf Versprechen zu Gesundheit oder Alter. Wie ist es verpackt? Bei liposomalen Präparaten wie unserem Liposomalen NADH ist der Stoff in Liposomen eingeschlossen. Was das bedeutet, erklärt unser Beitrag Was sind Liposomen? Überschreiten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht. Wenn Sie Medikamente einnehmen, lassen Sie sich vorher ärztlich beraten. Häufige Fragen NMN oder NADH einnehmen?NMN ist eine Vorstufe von NAD und in der EU nicht als Lebensmittel zugelassen (Stand Oktober 2026).5,7 NADH ist die reduzierte Form des Coenzyms selbst. Für beide gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Liposomales NAD: Was ist das?Liposomal heißt, dass der Stoff in winzige Bläschen mit einer Hülle aus Phospholipiden eingeschlossen ist. Bei liposomalem NADH steckt die reduzierte Form des Coenzyms in diesen Bläschen. Für unsere liposomalen Produkte verwenden wir Phospholipide aus europäischen Sonnenblumen. Welche Wirkung hat liposomales NADH?Für NADH gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, deshalb beschreiben wir hier keine Wirkung. Körpereigenes NADH gehört zum NAD-System, das an vielen Vorgängen in den Zellen beteiligt ist.1 Quellen Nobile M, Fontanini V, Serrao S, Burtscher J, Re F, Paglia G (2026). Targeting NAD Homeostasis: Compartmentalization, Quantification, and Modulation. Metabolites 16(5):338. DOI Christen S, Redeuil K, Goulet L, et al. (2026). The differential impact of three different NAD(+) boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism 8(1):62-73. DOI Europäische Kommission (2012). Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Bezugnahme auf die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. Link Freeberg KA, Udovich CC, Martens CR, Seals DR, Craighead DH (2023). Dietary Supplementation With NAD+-Boosting Compounds in Humans: Current Knowledge and Future Directions. The Journals of Gerontology: Series A 78(12):2435-2448. DOI Europäische Kommission (2023). EU Novel Food status Catalogue: Nicotinamide mononucleotide (purity is 95-99 %). Link EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D, Bohn T, et al. (2026). Safety of beta-nicotinamide mononucleotide (β-NMN) pursuant the regulation (EU) 2015/2283 and the bioavailability of nicotinamide from this source in the context of Directive 2002/46/EC. EFSA Journal 24(5):e10007. DOI Europäische Kommission (2026). Durchführungsverordnung (EU) 2017/2470 zur Erstellung der Unionsliste der neuartigen Lebensmittel, konsolidierte Fassung vom 10.08.2026. Link
