Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
In het kort
- Hyaluronzuur innemen en smeren zijn twee verschillende routes die elkaar niet uitsluiten. Op de huid aangebracht blijft het op of in de bovenste huidlagen; ingenomen gaat het via het spijsverteringskanaal.
- Het lichaam maakt hyaluronzuur zelf aan en de stof kan veel water binden. Ongeveer de helft van al het hyaluronzuur in het lichaam zit in de huid.
- Voor beide routes zijn er studies die het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid hebben gemeten. Voor hyaluronzuur bestaat geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim.
- Kies wat past bij uw routine en bij hoe uw huid aanvoelt, of combineer beide.
De meeste mensen kennen hyaluronzuur uit cosmetica. Tegenwoordig is het ook verkrijgbaar als capsules en als vloeistof om in te nemen. Dan rijst de vraag welke route de juiste is. Kort gezegd gaat het om twee verschillende routes, elk met eigen studies, en u hoeft niet tussen de twee te kiezen.
Wat is hyaluronzuur?
Hyaluronzuur is een stof die het lichaam zelf aanmaakt en die in veel weefsels voorkomt. Ongeveer de helft van al het hyaluronzuur in het lichaam bevindt zich in de huid1. De stof kan bijzonder veel water binden en geldt daarom als een belangrijke stof voor de vochthuishouding van de huid2.
Met het ouder worden en door invloeden van buitenaf verliest de huid vocht2. Dat verklaart waarom hyaluronzuur zo vaak in huidverzorgingsproducten zit.
Op de huid aanbrengen: wat gebeurt er?
Hyaluronzuur is een veelgebruikt ingrediënt in serums en crèmes. Hoe diep het in de huid doordringt, hangt af van de grootte van de moleculen. In een laboratoriumtest op menselijk huidweefsel drong hyaluronzuur met kleine moleculen wel door de hoornlaag (stratum corneum), de buitenste laag van de huid, en hyaluronzuur met grote moleculen niet3.
In een studie brachten 76 vrouwen van 30 tot 60 jaar gedurende 60 dagen tweemaal per dag een crème met 0,1% hyaluronzuur aan rond het ene oog en een crème zonder hyaluronzuur rond het andere oog. Aan de kant met hyaluronzuur waren het gemeten vochtgehalte en de elasticiteit van de huid daarna hoger4.
Serums en crèmes bevatten naast hyaluronzuur meestal nog andere stoffen. Heeft u een gevoelige huid? Test een nieuw product dan eerst op een klein stukje huid. Liposomen worden overigens ook in cosmetica gebruikt, zoals u kunt lezen in ons artikel Liposomen in crème, gel en spray.
Innemen: wat hebben studies gemeten?
Een review met meta-analyse beoordeelde gerandomiseerde studies naar voedingssupplementen en het vochtgehalte van de huid bij gezonde volwassenen. Bij inname van hyaluronzuur via de mond was het gemeten vochtgehalte van de huid gemiddeld hoger dan bij placebo. De beoordeelde studies duurden meestal hooguit 24 weken, en daarin kwamen geen veiligheidsbezwaren naar voren5.
In een recentere studie met 150 gezonde volwassenen namen de deelnemers 12 weken lang dagelijks 60 of 120 mg hyaluronzuur of een placebo in. In de groep met 120 mg waren het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid daarna hoger dan in de placebogroep; in de groep met 60 mg zagen de onderzoekers vergelijkbare, maar kleinere verschillen6.
Hoe hyaluronzuur vanuit de darmen in de huid terechtkomt, is tot nu toe vooral onderzocht bij dieren en in celmodellen1. In proeven met ratten en honden werd het radioactieve label van ingeslikt hyaluronzuur onder meer teruggevonden in de huid, de botten en de gewrichten7.
Goed om te weten Zowel de studies naar het aanbrengen als die naar het innemen duurden meestal enkele weken tot maanden4,5. Voor beide routes geldt dat bij meerdere van de hier aangehaalde publicaties medewerkers van bedrijven betrokken waren1,3,6. Het onderzochte hyaluronzuur kwam van andere fabrikanten. De resultaten gaan over hyaluronzuur in het algemeen, niet over één specifiek product.
Hyaluronzuur innemen of smeren: hoe kiest u?
De twee routes lopen elk via een andere weg. De volgende vragen helpen u bij het kiezen.
- Routine: een serum hoort bij uw huidverzorging 's ochtends of 's avonds, een product om in te nemen koppelt u aan een vaste maaltijd. Kies wat het makkelijkst in uw dagritme past.
- Uw huid: reageert die op veel verzorgingsproducten, dan kan een product om in te nemen prettiger zijn, omdat er niets op de huid komt.
- Route: aanbrengen gebeurt aan de oppervlakte van de huid, innemen gaat via het spijsverteringskanaal. U kunt beide combineren.
Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Gebruikt u medicijnen? Overleg dan vooraf met uw arts.
Veelgestelde vragen over hyaluronzuur
Heeft het zin om hyaluronzuur in te nemen?
Voor hyaluronzuur bestaat geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim. In studies was het gemeten vochtgehalte van de huid na enkele weken inname gemiddeld hoger dan bij placebo5. Of innemen iets voor u is, hangt ook af van wat u het makkelijkst in uw dagritme inpast.
Wat past beter bij mij: capsules of een serum met hyaluronzuur?
Een serum brengt u aan als onderdeel van uw huidverzorging, capsules of een vloeistof neemt u in bij een maaltijd. Kies wat in de praktijk het makkelijkst voor u is, of combineer beide.
Wat betekent liposomaal hyaluronzuur?
Bij liposomaal hyaluronzuur is de stof ingesloten in liposomen: heel kleine blaasjes met een omhulsel van fosfolipiden. Omdat er voor hyaluronzuur geen goedgekeurde gezondheidsclaim bestaat, beschrijven we hier geen effect. Bij Melinava vindt u het als ons Liposomaal Hyaluronzuur. Voor onze liposomale producten gebruiken we fosfolipiden uit Europese zonnebloemen.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Hyaluronzuur
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€39,95
Bekijk product
Bronnen
- Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, et al. (2014). Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutrition Journal 13:70. DOI
- Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G (2012). Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology 4(3):253-258. DOI
- Essendoubi M, Gobinet C, Reynaud R, Angiboust JF, Manfait M, Piot O (2016). Human skin penetration of hyaluronic acid of different molecular weights as probed by Raman spectroscopy. Skin Research and Technology 22(1):55-62. DOI
- Pavicic T, Gauglitz GG, Lersch P, et al. (2011). Efficacy of cream-based novel formulations of hyaluronic acid of different molecular weights in anti-wrinkle treatment. Journal of Drugs in Dermatology 10(9):990-1000. PubMed
- Sun Q, Wu J, Qian G, Cheng H (2022). Effectiveness of Dietary Supplement for Skin Moisturizing in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Nutrition 9:895192. DOI
- Dolečková I, Kušnierik P, Berka V, et al. (2025). Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Scientific Reports 16(1):2941. DOI
- Balogh L, Polyak A, Mathe D, et al. (2008). Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. Journal of Agricultural and Food Chemistry 56(22):10582-10593. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava