Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
Het belangrijkste in het kort
- Wat is shilajit? Een lichtbruine tot zwartbruine, harsachtige massa uit rotsen in de bergen, bijvoorbeeld in de Himalaya.
- Shilajit bestaat grotendeels uit humusstoffen zoals fulvinezuur, met daarnaast mineralen als calcium, kalium en magnesium.
- Ruwe shilajit kan zware metalen bevatten. In de studies zijn gezuiverde en gestandaardiseerde extracten gebruikt.
- Kleine studies bij mensen hebben bloedwaarden, de doorbloeding van de huid (microcirculatie) en spierkracht gemeten. Voor shilajit bestaat geen goedgekeurde gezondheidsclaim.
Wat is shilajit?
Shilajit is een lichtbruine tot zwartbruine, organisch-minerale massa die uit rotsen in de Himalaya wordt gewonnen1. In de ayurveda en in de Siddha-geneeskunde wordt shilajit al lang gebruikt. Daar geldt het als "Rasayana", wat zoiets betekent als een verjongend middel2. Andere namen voor de stof zijn Mumijo en Moomiyo3.
Hoe shilajit ontstaat, is nog niet helemaal duidelijk. Sommige onderzoekers beschouwen het als omgezette plantenresten of uitscheidingen van dieren, anderen als een mineraal dat langzaam uit het gesteente sijpelt4.
Waaruit bestaat shilajit?
Een volledige chemische analyse van shilajit bestaat nog niet, en de samenstelling verschilt per herkomstgebied4. Meer dan 80% van het gewicht bestaat uit humusstoffen, iets minder dan 20% uit calcium, kalium en magnesium4. Daarnaast bevat shilajit aminozuren (vooral glycine), vetzuren en plantenstoffen zoals cafeïnezuur en galluszuur4.
Fulvinezuur (een humusstof) en de zogenoemde dibenzo-alfa-pyronen gelden als belangrijke bestanddelen3. Extracten worden op zulke bestanddelen gestandaardiseerd. Zo bevatte het extract in een van de studies hieronder minstens 60% fulvinezuur1.
Waarom zuivering en controle belangrijk zijn
Ruwe shilajit kan zware metalen bevatten. Een overzichtsartikel zette gegevens over ongeveer 65 metalen op een rij, waaronder lood, arseen, cadmium en kwik5. In de meeste analyses lagen de gehalten onder de grenswaarden, in enkele erboven. De auteurs beschouwen het daarom als onveilig om shilajit in te nemen zonder dat bekend is hoeveel metalen erin zitten5.
In de studies bij mensen werden gezuiverde en gestandaardiseerde extracten gebruikt1. Een ander overzichtsartikel beschrijft de veiligheid van shilajit als goed gedocumenteerd, op basis van studies bij dieren en mensen3. Onze producten worden gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
Meer dan 80%
van het gewicht van shilajit bestaat uit humusstoffen zoals fulvinezuur4
Ongeveer 65
metalen zijn in shilajit beschreven, in de meeste analyses onder de grenswaarden5
Werking van shilajit: wat hebben studies bij mensen gemeten?
Goed gecontroleerde studies bij mensen zijn er maar weinig3. Een overzichtsartikel concludeert dat de traditionele toepassingen nauwelijks wetenschappelijk zijn onderzocht en gedocumenteerd2. De bestaande studies zijn klein en keken vooral naar bloedwaarden en andere meetwaarden.
In een van die studies namen 45 gezonde vrouwen van 30 tot 65 jaar 14 weken lang tweemaal daags 125 of 250 mg shilajitextract of een placebo in. Bij de hogere dosis was de doorbloeding van de fijne bloedvaatjes in de huid (microcirculatie), beoordeeld aan de hand van opnamen van de huid, hoger dan bij aanvang en hoger dan in de placebogroep1. In huidmonsters waren genen actiever die te maken hebben met bloedvaten en met het steunweefsel tussen de cellen (de extracellulaire matrix). Er werden geen bijwerkingen gemeld1.
Twee andere studies volgden jonge, lichamelijk actieve mannen acht weken lang. In de ene, met 35 deelnemers, steeg bij 500 of 1000 mg per dag een bloedmarker die wijst op de aanmaak van collageen type 1, terwijl die in de placebogroep gelijk bleef6. In de andere, met 63 deelnemers, verloren de mannen die 500 mg per dag innamen na een vermoeiende inspanning minder kracht dan de mannen in de placebogroep, maar alleen in de helft van de groep die bij aanvang al meer kracht had7.
De beperkingen zijn duidelijk. De groepen waren klein, de looptijd was kort, en alle drie de studies werden geheel of gedeeltelijk gefinancierd door dezelfde fabrikant van een shilajitextract1,6,7. Of de gemeten veranderingen in het dagelijks leven merkbaar zijn, zeggen deze studies niet. Hoe u zulke resultaten kunt duiden, leest u in ons artikel over hoe u onderzoek naar voedingssupplementen beoordeelt.
Goed om te weten: Gebruikt u medicijnen? Overleg dan vooraf met uw arts. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
Shilajit samengevat
Shilajit is een natuurlijke stof uit de bergen met een lange traditie en een samenstelling die nog niet volledig is onderzocht. Het komt aan op een gezuiverd, getest extract en een realistische kijk op de kleine studies die er tot nu toe zijn. Bij Melinava vindt u shilajit in liposomale vorm: Liposomaal Shilajit.
Veelgestelde vragen over shilajit
Waarvoor wordt shilajit gebruikt?
In de ayurveda geldt shilajit als een "Rasayana", oftewel een verjongend middel2. Tegenwoordig wordt het aangeboden als voedingssupplement. Er bestaat voor shilajit geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim, en studies hebben tot nu toe vooral bloedwaarden en andere meetwaarden zoals de doorbloeding van de huid gemeten1,6.
Wat is er bekend over de werking van shilajit bij vrouwen?
Tot nu toe weinig. Van de studies in dit artikel ging er maar één over vrouwen: 45 vrouwen van 30 tot 65 jaar. Bij de hogere dosis nam de doorbloeding van de huid meer toe dan in de placebogroep1. Of shilajit bij vrouwen werkt, valt daar niet uit af te leiden.
Wat zeggen ervaringen met shilajit?
Persoonlijke ervaringsverhalen vervangen geen studie, want niemand weet hoe het zonder shilajit was gegaan. Studies met een placebo zeggen meer. In de studie met 45 vrouwen werden in de 14 weken geen bijwerkingen gemeld1. Deskundigen achten verdere, goed gecontroleerde studies met gestandaardiseerde extracten noodzakelijk3.
Wat is liposomaal shilajit?
Een shilajitextract dat is ingesloten in liposomen: heel kleine blaasjes van fosfolipiden. Voor onze liposomale producten gebruiken we fosfolipiden uit Europese zonnebloemen. In ons artikel Wat zijn liposomen? leest u hoe ze zijn opgebouwd.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Shilajit
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€36,96
Bekijk product
Bronnen
- Das A, S El Masry M, Gnyawali SC, et al. (2019). Skin Transcriptome of Middle-Aged Women Supplemented With Natural Herbo-mineral Shilajit Shows Induction of Microvascular and Extracellular Matrix Mechanisms. Journal of the American College of Nutrition 38(6):526-536. DOI
- Wilson E, Rajamanickam GV, Dubey GP, et al. (2011). Review on shilajit used in traditional Indian medicine. Journal of Ethnopharmacology 136(1):1-9. DOI
- Stohs SJ (2014). Safety and efficacy of shilajit (mumie, moomiyo). Phytotherapy Research 28(4):475-479. DOI
- Kamgar E, Kaykhaii M, Zembrzuska J (2025). A Comprehensive Review on Shilajit: What We Know about Its Chemical Composition. Critical Reviews in Analytical Chemistry 55(3):461-473. DOI
- Hussain A, Saeed A (2024). Hazardous or Advantageous: Uncovering the Roles of Heavy Metals and Humic Substances in Shilajit (Phyto-mineral) with Emphasis on Heavy Metals Toxicity and Their Detoxification Mechanisms. Biological Trace Element Research 202(12):5794-5814. DOI
- Neltner TJ, Sahoo PK, Smith RW, et al. (2024). Effects of 8 Weeks of Shilajit Supplementation on Serum Pro-c1α1, a Biomarker of Type 1 Collagen Synthesis: A Randomized Control Trial. Journal of Dietary Supplements 21(1):1-12. DOI
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO (2019). The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition 16(1):3. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava