Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
Het belangrijkste in het kort
- De "omega-3-studie uit Zürich" waar veel mensen naar zoeken, is zeer waarschijnlijk DO-HEALTH. Daarin kregen 2157 mensen van 70 jaar en ouder drie jaar lang omega-3, vitamine D, een trainingsprogramma voor thuis, een combinatie daarvan of een placebo1.
- Voor de zes primaire uitkomstmaten vond de studie geen statistisch significant (aantoonbaar) voordeel, ook niet voor omega-32.
- Een latere, aanvullende analyse (post hoc) bij 777 deelnemers liet zien dat de biologische veroudering met omega-3 volgens drie van de vier graadmeters iets langzamer verliep. De onderzoekers noemen dat zelf een klein effect3.
- Een voorbeeld van een door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim: "DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie", bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA4.
Welke studie uit Zürich wordt bedoeld?
DO-HEALTH is een grote studie met 2157 vrouwen en mannen van 70 jaar en ouder uit verschillende Europese landen1. Dat ze bekendstaat als "de studie uit Zürich", komt doordat de eerste auteur en een groot deel van het onderzoeksteam van de Universiteit Zürich en het Universitair Ziekenhuis Zürich kwamen, met daarnaast partners in andere centra1. De deelnemers woonden thuis, waren voldoende mobiel en geestelijk fit en hadden in de vijf jaar daarvoor geen ingrijpende gezondheidsproblemen gehad1,2.
Er werden drie interventies getest: dagelijks 1 g omega-3 uit zeealgen (330 mg EPA en 660 mg DHA), dagelijks 2000 IE vitamine D en drie keer per week 30 minuten krachttraining thuis1,3. Door loting (randomisatie) werd elke deelnemer ingedeeld in een van acht groepen: elke interventie apart, alle combinaties ervan, of placebo met rekoefeningen als controletraining1,2.
De studie was dubbelblind en duurde drie jaar; 88% van de deelnemers deed tot het einde mee2. De financiering kwam van de EU, de Universiteit Zürich en meerdere bedrijven, die volgens de studie geen invloed hadden op de opzet en de analyse2.
Wat leverde de hoofdstudie op?
De studie had zes primaire uitkomstmaten, waaronder lichamelijke en cognitieve prestaties en botbreuken2. Voor geen van deze uitkomsten werd na drie jaar een statistisch significant voordeel gevonden: niet voor omega-3, vitamine D of training, los of in combinatie2.
Juist omdat de studie zo groot en zorgvuldig opgezet was, is dit een belangrijk resultaat. Het gaat echter alleen om deze zes uitkomstmaten en om een groep gezonde, mobiele mensen van 70 jaar en ouder2. Hoe u zulke resultaten kunt beoordelen, leggen wij uit in ons artikel over de stand van de wetenschap. Wat studies naar vitamine D in combinatie met K2 meten, leest u in ons artikel over studies naar vitamine D3 en K2.
2157
mensen van 70 jaar en ouder deden drie jaar lang mee aan DO-HEALTH1
2,9 tot 3,8 maanden
verschil in gemeten biologische leeftijd over een periode van drie jaar3
Wat liet de analyse van de biologische leeftijd zien?
In 2025 verscheen een aanvullende analyse: bij 777 deelnemers bepaalden de onderzoekers vier zogeheten epigenetische klokken3. Deze graadmeters schatten aan de hand van chemische markeringen op het DNA (DNA-methylering) hoe snel iemand biologisch veroudert3.
In de groep die alleen omega-3 kreeg, liepen drie van de vier klokken langzamer dan in de groepen zonder omega-3. Bij een van de klokken lieten omega-3, vitamine D en training samen een extra effect zien3. Alles bij elkaar kwamen de verschillen neer op ongeveer 2,9 tot 3,8 maanden over een periode van drie jaar, en de onderzoekers noemen het zelf een klein effect3.
Belangrijk voor de interpretatie: deze analyse is achteraf (post hoc) uitgevoerd en hoorde niet bij de oorspronkelijke hoofdvragen van de studie3. Epigenetische klokken zijn graadmeters (markers). Wat een verschil van enkele maanden betekent voor de gezondheid in het dagelijks leven, beantwoordt de studie niet.
Goed om te weten Aan DO-HEALTH deden alleen mensen van 70 jaar en ouder mee die bij aanvang gezond en voldoende mobiel waren2. De resultaten zijn daarom niet zomaar door te trekken naar jongere mensen of andere groepen, en ook niet naar andere doseringen of producten.
Welke gezondheidsclaims zijn voor omega-3 goedgekeurd?
Voor de omega-3-vetzuren EPA en DHA heeft de EU gezondheidsclaims goedgekeurd. Voor DHA zijn dat "DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie" en "DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen"; voor beide geldt: het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA. Voor EPA en DHA samen geldt "EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart"; het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA4.
Over de veiligheid concludeerde de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) dat een inname van maximaal 5 g EPA en DHA samen per dag via supplementen veilig is voor volwassenen5. Voor volwassenen in Europa ligt de voedingsaanbeveling op 250 tot 500 mg EPA en DHA per dag5. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Bij Melinava vindt u Omega 3 en Omega 3 Vegan, beide geproduceerd volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
Veelgestelde vragen over de omega-3-studie uit Zürich
Wat liet de omega-3-studie uit Zürich zien?
Voor zes primaire uitkomstmaten, zoals lichamelijke en cognitieve prestaties, vond DO-HEALTH geen aantoonbaar voordeel2. In een latere analyse verliep de biologische veroudering met omega-3 volgens drie van de vier graadmeters iets langzamer3.
Hoeveel omega-3 kregen de deelnemers aan de studie uit Zürich?
Drie jaar lang dagelijks 1 g omega-3 uit zeealgen, waarvan 330 mg EPA en 660 mg DHA1,3. Dat ligt ruim onder de hoeveelheid die de EFSA voor volwassenen veilig acht5.
Wat zegt de stand van de wetenschap over omega-3?
Eén studie kan niet de hele stand van de wetenschap weergeven, zelfs een studie zo groot als DO-HEALTH niet. Wel laat ze zien hoe uiteenlopend resultaten kunnen zijn: geen aantoonbaar voordeel voor de primaire uitkomstmaten, wel een klein verschil in biologische leeftijd2,3. Voor EPA en DHA heeft de EU bepaalde gezondheidsclaims goedgekeurd, bijvoorbeeld over de normale werking van het hart4.
Passend bij dit onderwerp
Omega 3
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€39,95
Bekijk product
Bronnen
- Bischoff-Ferrari HA, de Godoi Rezende Costa Molino C, Rival S, et al. (2021). DO-HEALTH: Vitamin D3, Omega-3, Home exercise, Healthy aging and longevity trial. Design of a multinational clinical trial on healthy aging among European seniors. Contemporary Clinical Trials 100:106124. DOI
- Bischoff-Ferrari HA, Vellas B, Rizzoli R, et al. (2020). Effect of Vitamin D Supplementation, Omega-3 Fatty Acid Supplementation, or a Strength-Training Exercise Program on Clinical Outcomes in Older Adults: The DO-HEALTH Randomized Clinical Trial. JAMA 324(18):1855-1868. DOI
- Bischoff-Ferrari HA, Gängler S, Wieczorek M, et al. (2025). Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging 5(3):376-385. DOI
- Europese Commissie (2012). Verordening (EU) nr. 432/2012 van de Commissie van 16 mei 2012 tot vaststelling van een lijst van toegestane gezondheidsclaims voor levensmiddelen die niet over ziekterisicobeperking en de ontwikkeling en gezondheid van kinderen gaan (geconsolideerde versie van 17-05-2021). Link
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal 10(7):2815. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava