Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
Het belangrijkste in het kort
- Hoe vitamine D en vitamine K samenwerken, is biologisch goed beschreven. Overzichtsartikelen achten het mogelijk dat de combinatie meer doet dan elke vitamine afzonderlijk, maar dat staat nog niet vast1,2.
- De meeste studies naar de combinatie zijn uitgevoerd bij vrouwen na de overgang1.
- In een studie met 42 gezonde volwassenen verhoogde vitamine K2 in doses rond de Europese referentie-inname het aandeel van bepaalde geactiveerde eiwitten in het bloed3.
- Voor beide vitamines bestaat een goedgekeurde gezondheidsclaim: vitamine D en vitamine K dragen bij tot de instandhouding van normale botten.
Waarom worden vitamine D3 en K2 gecombineerd?
Vitamine D en vitamine K zijn allebei vetoplosbaar en spelen een centrale rol in de calciumhuishouding1. Voor vitamine D geldt de volgende goedgekeurde gezondheidsclaim: vitamine D draagt bij tot de normale opname/het normale gebruik van calcium en fosfor.
De reden voor de combinatie is een wisselwerking tussen beide vitamines. Onder invloed van vitamine D maakt het lichaam eiwitten aan die hun werk alleen kunnen doen als er vitamine K aanwezig is1. Voor de botten zijn vooral osteocalcine en matrix-Gla-eiwit belangrijk. Vitamine K is nodig om deze eiwitten in hun actieve, zogeheten gecarboxyleerde vorm te brengen4.
Meer over dat mechanisme leest u in ons artikel over de reden waarom vitamine D3 en K2 samen worden gebruikt. Hier gaat het om wat studies hebben gemeten.
Wat meten studies naar vitamine K2?
Veel studies meten welk deel van deze eiwitten in het bloed geactiveerd is. Normaal blijft 10 tot 40% van de osteocalcine en van het matrix-Gla-eiwit in de inactieve vorm3. Studies gebruiken dat aandeel als graadmeter voor de vitamine-K-status van weefsels buiten de lever3.
In een gerandomiseerde studie kregen 42 gezonde volwassenen tussen 18 en 45 jaar een placebo of vitamine K2 in de vorm van menachinon-7, verdeeld over zeven groepen met dagelijkse doses van 10 tot 360 µg3. Voor de analyse voegden de onderzoekers de groepen samen tot drie: placebo, doses onder de Europese referentie-inname voor vitamine K en doses rond die referentie-inname3.
Bij doses rond de referentie-inname steeg het aandeel geactiveerde eiwitten in het bloed. De inname had in deze studie geen ongunstig effect op de gemeten stollingswaarden3. Of deze verandering ook iets betekent voor de gezondheid, moet volgens de auteurs blijken uit studies die daar speciaal voor zijn opgezet3. Voor vitamine K geldt de volgende goedgekeurde gezondheidsclaim: vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling.
Wat laten overzichtsartikelen over de combinatie zien?
Een overzichtsartikel uit 2024 zet 31 studies op een rij waarin vrouwen na de overgang vitamine D en K samen innamen2. Al met al zien de auteurs aanwijzingen voor mogelijke voordelen van de combinatie, onder meer voor de botten. Tegelijk benadrukken ze het belang van een voedingspatroon met veel groente en gefermenteerde zuivelproducten2.
Een tweede overzichtsartikel uit hetzelfde jaar komt tot een vergelijkbaar voorzichtige conclusie. Bij een goede vitamine-D-status lijkt voldoende vitamine K extra bij te dragen aan het behoud van de botten. Wel is volgens de auteurs meer onderzoek nodig naar de wisselwerking tussen beide vitamines4.
Ook een ouder overzichtsartikel acht het mogelijk dat de combinatie beter werkt dan elke vitamine afzonderlijk. Het wijst er wel op dat de meeste studies bij vrouwen na de overgang zijn uitgevoerd1.
Goed om te weten: Veel studies meten bloedwaarden als tussenstap, bijvoorbeeld het aandeel geactiveerde eiwitten. Of daar een voordeel voor de gezondheid uit volgt, moet blijken uit studies die daarvoor zijn opgezet3. Resultaten bij één groep, zoals vrouwen na de overgang, gelden niet zonder meer voor iedereen1,2.
Waar moet u op letten bij het innemen?
In de studies werden heel verschillende doses gebruikt: in de K2-studie bijvoorbeeld 10 tot 360 µg per dag3. Daaruit valt geen dosis af te leiden die voor iedereen geldt. Houd u daarom aan het gebruiksadvies op het etiket van uw product en let op de waarschuwing: "De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden."
Gebruikt u medicijnen? Overleg dan vooraf met uw arts. Dat geldt vooral voor vitamine K, want vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling. Wanneer en hoe u de twee vitamines kunt innemen, leest u in ons artikel over het innemen van vitamine D3 en K2.
Hoe sterk is het bewijs al met al?
De wisselwerking tussen vitamine D en K is biologisch goed beschreven, en bij inname van vitamine K2 meten studies een hoger aandeel geactiveerde eiwitten1,3. Of de combinatie in de praktijk een extra voordeel oplevert, wordt nog onderzocht. Twijfelt u tussen druppels en capsules? Lees dan ons artikel over vitamine D3 en K2 in druppels of capsules. Bij Melinava vindt u Liposomale Vitamine D3+K2 en Liposomale Vitamine D3+K2 (Capsules). Voor beide gebruiken wij fosfolipiden uit Europese zonnebloemen.
Veelgestelde vragen over het onderzoek naar vitamine D3 en K2
Zijn er wetenschappelijke studies naar vitamine D3 en K2?
Ja. Een overzichtsartikel zet 31 studies op een rij waarin vrouwen na de overgang beide vitamines samen innamen2. Daarnaast zijn er studies naar vitamine K2 zonder vitamine D, die vooral bloedwaarden meten3.
Wat levert de combinatie volgens studies op?
Studies wijzen op een wisselwerking, maar een duidelijk extra voordeel is nog niet aangetoond4. Wel zijn er door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims voor de afzonderlijke vitamines: vitamine D en vitamine K dragen bij tot de instandhouding van normale botten.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Vitamine D3+K2
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€32,95
Bekijk product
Bronnen
- van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N (2017). The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. International Journal of Endocrinology 2017:7454376. DOI
- Rusu ME, Bigman G, Ryan AS, Popa DS (2024). Investigating the Effects and Mechanisms of Combined Vitamin D and K Supplementation in Postmenopausal Women: An Up-to-Date Comprehensive Review of Clinical Studies. Nutrients 16(14):2356. DOI
- Theuwissen E, Cranenburg EC, Knapen MH, et al. (2012). Low-dose menaquinone-7 supplementation improved extra-hepatic vitamin K status, but had no effect on thrombin generation in healthy subjects. British Journal of Nutrition 108(9):1652-1657. DOI
- Aaseth JO, Finnes TE, Askim M, Alexander J (2024). The Importance of Vitamin K and the Combination of Vitamins K and D for Calcium Metabolism and Bone Health: A Review. Nutrients 16(15):2420. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava