Waarom vitamine D3 en K2 samen? De combinatie uitgelegd

Wat is vitamine D3?

Vitamine D neemt onder de vitamines een bijzondere plaats in: het lichaam kan deze vitamine zelf aanmaken wanneer er zonlicht op de huid valt. Wie regelmatig buiten is, haalt 80 tot 90% van de vitamine D uit de eigen huid en slechts 10 tot 20% uit de voeding¹. Noemenswaardige hoeveelheden komen maar in weinig voedingsmiddelen voor, vooral in vette vis zoals zalm, haring en makreel¹.

Op de breedtegraad van Duitsland is de zon van oktober tot maart te zwak om in de huid voldoende vitamine D aan te maken. Het lichaam put dan uit de voorraden in vet- en spierweefsel¹. Volgens de Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), de Duitse vereniging voor voeding, bereikt bijna 60% van de mensen in Duitsland niet de gewenste vitamine-D-concentratie in het bloed¹.

Vitamine D die u inneemt, bestaat in twee vormen: D2 en D3. Een meta-analyse van gerandomiseerde studies concludeerde dat vitamine D3 de vitamine-D-spiegel in het bloed effectiever verhoogt dan vitamine D2². De auteurs zien D3 daarom als de vorm die in de toekomst in supplementen de voorkeur zou kunnen krijgen².

Wat is vitamine K2?

Vitamine K is een verzamelnaam voor meerdere verbindingen. Vitamine K1 (fyllochinon) komt uit planten; goede bronnen zijn vooral groene groenten. De verbindingen van vitamine K2 (menachinonen) komen voor in dierlijke en gefermenteerde voedingsmiddelen³. Hoe goed het lichaam vitamine K opneemt, hangt onder meer af van het vet in de maaltijd³.

In het lichaam is vitamine K nodig om bepaalde eiwitten te activeren, de zogeheten Gla-eiwitten. Daaronder vallen de stollingsfactoren in de lever en eiwitten buiten de lever, zoals osteocalcine in het bot⁴. Van die eiwitten buiten de lever wordt zelfs bij gezonde mensen 10 tot 40% niet geactiveerd⁴.

Een studie bij 42 gezonde volwassenen mat wat extra vitamine K2 in het bloed verandert. De deelnemers kregen menachinon-7, een vorm van vitamine K2, in verschillende hoeveelheden, of een placebo. Hoeveelheden in de orde van grootte van de referentie-inname verhoogden het aandeel geactiveerde osteocalcine in het bloed⁴. De trombinegeneratie, een maat voor de bloedstolling, veranderde daardoor niet⁴.

Waarom vitamine D3 en K2 samen?

Beide vitamines zijn vetoplosbaar en spelen een centrale rol in de calciumhuishouding. Onderzoekers beschrijven hun samenspel zo: vitamine D bevordert de aanmaak van eiwitten die vitamine K nodig hebben om actief te worden⁵.

Ook de door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims overlappen elkaar. Zowel vitamine D als vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Daarnaast draagt vitamine D bij tot de normale opname/het normale gebruik van calcium en fosfor, en tot normale calciumgehalten in het bloed. Dat is de basisgedachte achter de combinatie: twee vitamines die een rol spelen in hetzelfde stofwisselingsproces, in één product.

De meeste studies naar de combinatie onderzochten vrouwen na de overgang en maten waarden die iets zeggen over de botten⁵. Een aparte goedgekeurde gezondheidsclaim voor het duo bestaat niet: de claims van de EU gelden voor elke vitamine afzonderlijk. Wat de studies precies hebben onderzocht, leest u in ons artikel over het onderzoek naar vitamine D3 en K2.

Kunt u vitamine D3 ook zonder K2 innemen?

Ja. De goedgekeurde gezondheidsclaims voor vitamine D gelden voor de vitamine zelf. Behalve voor de botten draagt vitamine D bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren, tot de instandhouding van normale tanden en tot de normale werking van het immuunsysteem. Bovendien speelt vitamine D een rol in het celdelingsproces. Met K2 komt er een tweede vitamine bij: ook vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten, en daarnaast tot een normale bloedstolling.

Hoe het met uw vitamine D gesteld is, blijkt uit de bloedwaarde 25-hydroxyvitamine D¹. Twijfelt u, laat die waarde dan door een arts bepalen. Gebruikt u geneesmiddelen, overleg dan vooraf met uw arts. Voor vitamine K geldt dat vooral bij geneesmiddelen die de bloedstolling beïnvloeden.

Samengevat: vitamine D3 en K2

Vitamine D3 en K2 worden gecombineerd omdat beide betrokken zijn bij de calciumhuishouding: vitamine D en vitamine K dragen bij tot de instandhouding van normale botten. In het zomerhalfjaar maakt het lichaam een groot deel van de vitamine D zelf aan; vitamine K2 komt uit dierlijke en gefermenteerde voedingsmiddelen. Onze Liposomale Vitamine D3+K2 is ook verkrijgbaar in capsules.

Veelgestelde vragen over vitamine D en K2

Passend bij dit onderwerp

Liposomaal Vitamine D3+K2

Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.

€32,95 Bekijk product