Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
Het belangrijkste in het kort
- Vitamine C is belangrijk voor de huid: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Dat is de door de EU goedgekeurde gezondheidsclaim.
- De huid bevat veel vitamine C. De diepere huidlagen krijgen de vitamine via het bloed.
- Een serum werkt van buitenaf. Of de vitamine C daarbij ook echt in de huid komt, hangt sterk af van de samenstelling.
- Serum en capsule sluiten elkaar niet uit. Kies de vorm die u op lange termijn elke dag volhoudt.
Een serum met vitamine C, of toch liever een capsule? Vitamine C geldt als een klassieker voor de huid, zowel in het badkamerkastje als in de keuken. Toch maakt het verschil of u vitamine C op de huid aanbrengt of inneemt. In dit artikel leest u hoe beide routes werken en welke aanpak bij u past.
Waarom heeft de huid vitamine C nodig?
Vitamine C is een essentiële voedingsstof die u via de voeding moet binnenkrijgen1. Voor de huid bestaat er een goedgekeurde gezondheidsclaim: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid2.
Een gezonde huid bevat veel vitamine C, aanzienlijk meer dan het bloedplasma3. Goede bronnen in de voeding zijn groente en fruit, bijvoorbeeld paprika, citrusvruchten, kiwi en broccoli.
Hoe komt vitamine C in de huid?
De huid bestaat uit twee lagen: de buitenste laag is de opperhuid (epidermis), daaronder ligt de lederhuid (dermis). Alleen de lederhuid bevat bloedvaten. De opperhuid krijgt haar voedingsstoffen daarom van onderaf, vanuit de lederhuid3.
Van buitenaf is de weg lastiger. De buitenste hoornlaag (stratum corneum) houdt water en veel andere stoffen tegen. De auteurs van een overzichtsartikel achten het onwaarschijnlijk dat voedingsstoffen die op de huid worden aangebracht, zonder meer tot in de diepere lagen van de lederhuid doordringen. Hun conclusie: de lederhuid krijgt haar voedingsstoffen beter via het bloed3.
Vitamine-C-serum: wat zit erin?
Serums bevatten vitamine C als zuiver ascorbinezuur of in een aangepaste vorm, een zogenoemd derivaat. Derivaten zijn ontwikkeld met als doel vitamine C in cosmetica stabieler te maken en beter in de huid te krijgen4.
In een experiment met varkenshuid drong ascorbinezuur alleen in de huid door als het preparaat zeer zuur was, met een pH onder 3,5. Drie geteste derivaten verhoogden in dit experiment het ascorbinezuurgehalte in de huid niet. De auteurs concluderen dat bij vitamine C die op de huid wordt aangebracht, de samenstelling doorslaggevend is5.
Volgens het eerder genoemde overzichtsartikel is het nog grotendeels onduidelijk of vitamine C op de huid meer oplevert dan een goede inname via de voeding3. Bewaar een vitamine-C-serum koel, donker en goed afgesloten, want ascorbinezuur is gevoelig voor zuurstof3.
Vitamine C innemen: waar let u op?
Vitamine C uit de voeding en uit supplementen komt via de darmen in het bloed. Huidcellen nemen de vitamine actief uit het bloed op en hopen die op3.
Supplementen zijn er met ascorbinezuur, met gebufferde vitamine C of met liposomale vitamine C. Bij Melinava vindt u onze Liposomale Vitamine C (Capsules). Wat de verschillen zijn, leest u in ons artikel over de vormen van vitamine C.
In een overzichtsartikel werden tien studies bij mensen geanalyseerd waarin liposomale vitamine C werd vergeleken met gewone vitamine C. In negen daarvan lag de vitamine-C-spiegel in het bloed hoger bij de liposomale vorm. De samenstellingen en doseringen liepen sterk uiteen1. Daarbij is de biobeschikbaarheid in het bloed gemeten, niet het gehalte in de huid. Meer hierover leest u in ons artikel over de studies naar liposomale vitamine C.
Goed om te weten: De goedgekeurde claim over vitamine C en de huid geldt voor vitamine C uit de voeding, voedingssupplementen inbegrepen2. Voor cosmetica zoals serums gelden eigen regels. De studies naar liposomale vitamine C zijn uitgevoerd met preparaten van andere fabrikanten.
Serum of capsule: hoe kiest u?
De twee routes werken elk op een andere plek. De volgende punten helpen u bij de keuze.
- Route: met een capsule krijgt uw lichaam de vitamine via het bloed. Een serum werkt van buitenaf op het huidoppervlak.
- Gevoel op de huid: zuiver ascorbinezuur komt alleen in de huid als het preparaat zeer zuur is5. Heeft u een gevoelige huid, test een nieuw serum dan eerst op een klein stukje huid.
- Gemak: een capsule neemt u in bij een vaste maaltijd. Een serum hoort bij uw huidverzorging, 's ochtends of 's avonds.
- Bewaren: capsules droog en koel, een serum op een donkere plek en goed afgesloten.
- Combineren: de twee sluiten elkaar niet uit.
Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Gebruikt u medicijnen, overleg dan vooraf met uw arts.
Veelgestelde vragen over vitamine C voor de huid
Wat doet vitamine C voor de huid?
Voor vitamine C uit voeding en supplementen geldt de goedgekeurde claim: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Bij een serum hangt het sterk van de samenstelling af of er wel vitamine C in de huid terechtkomt5.
Heeft het zin om vitamine C in te nemen voor de huid?
Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Ingenomen vitamine C bereikt de huid via het bloed, dezelfde weg waarlangs de huid normaal haar voedingsstoffen krijgt3.
Welke vorm van vitamine C is geschikt voor de huid?
Er is geen vorm die voor iedereen even goed past. Voor inname zijn er ascorbinezuur, gebufferde vitamine C en liposomale vitamine C. Bij serums is de samenstelling het belangrijkst5. Voor onze liposomale producten gebruiken we fosfolipiden uit Europese zonnebloemen.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Vitamine C (Capsules)
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€43,95
Bekijk product
Bronnen
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
- Europese Commissie (2012). Verordening (EU) nr. 432/2012 van de Commissie van 16 mei 2012 tot vaststelling van een lijst van toegestane gezondheidsclaims voor levensmiddelen die niet over ziekterisicobeperking en de ontwikkeling en gezondheid van kinderen gaan. Link
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients 9(8):866. DOI
- Enescu CD, Bedford LM, Potts G, Fahs F (2022). A review of topical vitamin C derivatives and their efficacy. Journal of Cosmetic Dermatology 21(6):2349-2359. DOI
- Pinnell SR, Yang H, Omar M, et al. (2001). Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatologic Surgery 27(2):137-142. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava