Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
In het kort
- Liposomaal of gereduceerd glutathion? U hoeft niet tussen de twee te kiezen. "Gereduceerd" zegt iets over de vorm van het molecuul, "liposomaal" over de manier waarop de stof is verpakt. Een liposomaal product kan dus gereduceerd glutathion bevatten.
- In een oudere studie verhoogde een eenmalige hoge dosis glutathion de bloedspiegel niet noemenswaardig1. Bij dagelijkse inname gedurende zes maanden steeg het gehalte wel2.
- In een kleine studie met liposomaal glutathion lag het gehalte in het volbloed na twee weken tot 40% hoger dan bij aanvang3.
- S-acetylglutathion is chemisch aangepast glutathion dat in het lichaam snel lijkt te worden omgezet4.
Wat is gereduceerd glutathion?
Glutathion is een klein molecuul, opgebouwd uit drie aminozuren: glutaminezuur, cysteïne en glycine. Het lichaam maakt het zelf aan, in de cellen5. Daar komt het in twee vormen voor: gereduceerd en geoxideerd. Meer over de stof zelf leest u in ons artikel waarin we glutathion eenvoudig uitleggen.
Gereduceerd glutathion, afgekort GSH, is de vorm die in de stofwisseling van de cel zijn werk doet. Komt het in aanraking met reactieve zuurstofverbindingen, dan reageert het daarmee en gaat het zelf over in de geoxideerde vorm5. Daarom meten studies vaak ook hoeveel glutathion er in elk van de twee vormen aanwezig is2. Staat er op het etiket van een product "gereduceerd glutathion", dan gaat het om de vorm die het lichaam zelf gebruikt.
Komt ingenomen glutathion echt in het bloed?
Het antwoord hangt af van hoelang er gemeten wordt. In een studie uit 1992 namen zeven gezonde volwassenen eenmalig ongeveer 3 g glutathion in. In de vierenhalf uur daarna steeg het glutathiongehalte in het plasma niet noemenswaardig. De onderzoekers schreven dat toe aan enzymen in de darmen en de lever die glutathion afbreken1.
Een studie uit 2015 keek daarentegen naar dagelijkse inname gedurende zes maanden. Daarin kregen 54 volwassenen per dag 250 of 1000 mg glutathion of een placebo. Bij de hogere dosis lag het gehalte na zes maanden in de rode bloedcellen, het bloedplasma en de lymfocyten 30 tot 35% hoger dan bij aanvang2. Een maand na het stoppen was het gehalte weer op het uitgangsniveau2.
Meer over deze studies leest u in ons artikel over de studies naar de opname van ingenomen glutathion.
Wat is liposomaal glutathion?
Bij liposomaal glutathion is het glutathion ingesloten in liposomen: minuscule blaasjes van fosfolipiden. Zulke omhulsels kunnen hun inhoud beschermen op weg door het spijsverteringskanaal6. Voor een stof die door enzymen in de darmen en de lever wordt afgebroken, is dat een logische aanpak1.
In een pilotstudie namen 12 gezonde volwassenen een maand lang dagelijks 500 of 1000 mg liposomaal glutathion in. Het gehalte steeg al na een week. Na twee weken lag het in het volbloed tot 40% hoger dan bij aanvang, in de rode bloedcellen tot 25% en in het bloedplasma tot 28%3. De verhouding van de geoxideerde tot de gereduceerde vorm daalde met 20%3.
Het ging wel om een kleine studie3. Ook is ze niet direct te vergelijken met de studie van zes maanden, omdat de duur, de doseringen en de deelnemers verschilden.
Wat is S-acetylglutathion?
S-acetylglutathion is glutathion waarbij een acetylgroep aan het zwavelatoom is gekoppeld. De S in de naam is het scheikundige symbool voor zwavel. Het aangepaste molecuul zou stabieler zijn in het bloed en pas in de cellen weer worden omgezet in glutathion4.
In een studie kregen 18 gezonde volwassenen eenmaal S-acetylglutathion en eenmaal gewoon glutathion. Na inname van S-acetylglutathion waren de piekconcentratie en de oppervlakte onder de curve van glutathion in het plasma hoger. S-acetylglutathion zelf was niet aantoonbaar in het bloed. Het lijkt dus snel te worden omgezet. Er is echter maar één dosis onderzocht4.
Welke vorm past bij u?
Liposomaal en gereduceerd sluiten elkaar niet uit: een liposomaal product kan gereduceerd glutathion bevatten en is dan liposomaal én gereduceerd. De studies die we hier beschrijven, hebben de vormen elk op een eigen manier onderzocht. Geen enkele studie heeft ze alle drie met elkaar vergeleken.
- Regelmaat: in de studie van zes maanden zakte het gehalte binnen een maand na het stoppen terug naar het beginniveau2. Voor een blijvend hogere bloedspiegel is regelmatige inname dus van belang.
- Productvorm: liposomaal glutathion is verkrijgbaar als vloeistof en als capsules. Glutathion zonder liposomen is verkrijgbaar als capsules of poeder.
- Tijdstip: wanneer u glutathion het best inneemt, leest u in ons artikel over het innamemoment van glutathion.
Bent u zwanger, geeft u borstvoeding of gebruikt u geneesmiddelen? Overleg dan vooraf met uw arts. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
Kiest u voor de liposomale vorm, dan vindt u bij Melinava Liposomaal Glutathion. Voor onze liposomale producten gebruiken wij fosfolipiden uit Europese zonnebloemen.
Veelgestelde vragen over de vormen van glutathion
Wat is gereduceerd glutathion?
Gereduceerd glutathion (GSH) is de vorm die het lichaam zelf aanmaakt en in de cellen gebruikt. Komt het in aanraking met reactieve zuurstofverbindingen, dan reageert het daarmee en ontstaat de geoxideerde vorm5.
Wanneer neemt u S-acetylglutathion het best in?
Daar is geen vaste regel voor. De studie naar S-acetylglutathion onderzocht één dosis, geen verschillende tijdstippen van de dag4. Volg het gebruiksadvies op het etiket en neem het regelmatig in.
Welk glutathion is voor u de juiste keuze?
Uit de studies valt geen rangorde af te leiden, omdat ze verschillen in duur, dosering en opzet. Bij zowel gereduceerd als liposomaal glutathion lag de bloedspiegel bij dagelijkse inname hoger dan bij aanvang2,3. Kies een vorm die u zonder moeite regelmatig kunt innemen.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Glutathion
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€39,95
Bekijk product
Bronnen
- Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH (1992). The systemic availability of oral glutathione. European Journal of Clinical Pharmacology 43(6):667-669. DOI
- Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition 54(2):251-263. DOI
- Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, et al. (2018). Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. European Journal of Clinical Nutrition 72(1):105-111. DOI
- Fanelli S, Francioso A, Cavallaro RA, et al. (2018). Oral Administration of S-acetyl-glutathione: Impact on the Levels of Glutathione in Plasma and in Erythrocytes of Healthy Volunteers. International Journal of Clinical Nutrition & Dietetics 4(2):134. DOI
- Forman HJ, Zhang H, Rinna A (2009). Glutathione: overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis. Molecular Aspects of Medicine 30(1-2):1-12. DOI
- Daeihamed M, Dadashzadeh S, Haeri A, Akhlaghi MF (2017). Potential of Liposomes for Enhancement of Oral Drug Absorption. Current Drug Delivery 14(2):289-303. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava