Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
- In het kort
- Wat is glutathion, en waarom is de opname een open vraag?
- Wat liet de studie met één enkele dosis zien?
- Wat gebeurde er bij zes maanden dagelijkse inname?
- Wat is er bekend over liposomaal glutathion?
- En hoe zit het met S-acetylglutathion?
- Hoe sterk is het bewijs?
- Veelgestelde vragen over de opname van glutathion
- Bronnen
Het belangrijkste in het kort
- Studies over glutathion geven een wisselend beeld. In een oudere studie steeg de bloedspiegel na één hoge dosis niet noemenswaardig; in een latere studie met maandenlange dagelijkse inname wel1,2.
- In een studie met 54 volwassenen lag het glutathiongehalte in rode bloedcellen, plasma en lymfocyten na zes maanden met 1000 mg per dag 30 tot 35% hoger dan bij aanvang2.
- Bij liposomaal glutathion vonden twee kleine studies met elk 12 deelnemers hogere bloedspiegels: de ene in vergelijking met de beginwaarde, de andere in vergelijking met gewoon, niet-liposomaal glutathion3,4.
- Voor glutathion bestaat geen goedgekeurde gezondheidsclaim. De studies meten gehaltes in het bloed, niet hoe mensen zich voelen.
Wat is glutathion, en waarom is de opname een open vraag?
Glutathion is een klein molecuul dat uw lichaam zelf aanmaakt. Het geldt als de meest voorkomende lichaamseigen antioxidant2. Het molecuul is opgebouwd uit drie aminozuren: cysteïne, glutaminezuur en glycine5. Meer over de stof zelf leest u in ons artikel waarin wij glutathion eenvoudig uitleggen.
Wie glutathion inneemt, vraagt zich terecht af of het onveranderd in het bloed terechtkomt. Enzymen in de darmen en de lever kunnen het namelijk afbreken tot die drie aminozuren1. Studies hebben deze vraag in de loop der jaren verschillend beantwoord.
Wat liet de studie met één enkele dosis zien?
In een studie uit 1992 kregen zeven gezonde vrijwilligers één dosis van ongeveer 3 g glutathion1. In de 270 minuten daarna steeg het glutathiongehalte in het bloedplasma niet noemenswaardig, en dat gold ook voor het gehalte aan cysteïne en glutamaat1.
De auteurs concludeerden dat er na één dosis nauwelijks glutathion in het bloed terechtkomt1. De studie was echter erg klein en duurde maar een paar uur. Over wekenlange dagelijkse inname zegt ze niets.
Wat gebeurde er bij zes maanden dagelijkse inname?
Een studie uit 2015 onderzocht deze vraag. In dit gerandomiseerde, dubbelblinde onderzoek namen 54 niet-rokende volwassenen zes maanden lang dagelijks 250 mg of 1000 mg glutathion of een placebo in2. Glutathion werd gemeten in het volbloed (het bloed als geheel), de rode bloedcellen, het plasma, de lymfocyten (een groep witte bloedcellen) en cellen van het mondslijmvlies (wangcellen)2.
Al na een maand lagen de glutathionspiegels in het bloed in beide dosisgroepen hoger dan bij aanvang. Na zes maanden was het gehalte in de groep met 1000 mg in rode bloedcellen, plasma en lymfocyten met 30 tot 35% gestegen, en in de cellen van het mondslijmvlies met 260%2. Bij 250 mg steeg het gehalte met 17% in het bloed en met 29% in de rode bloedcellen2.
Een maand na het stoppen waren de waarden terug op het beginniveau. De stijging hing grotendeels af van de dosis en de duur van de inname2. De vergelijking met de studie uit 1992 laat zien dat wat er na één dosis gebeurt een andere vraag is dan wat maandenlange inname doet.
Wat is er bekend over liposomaal glutathion?
In een kleine pilotstudie uit 2018 namen 12 gezonde volwassenen een maand lang dagelijks 500 mg of 1000 mg liposomaal glutathion in3. Na een week lagen de waarden al boven de beginwaarde. De stijging was het grootst na twee weken: 40% in het volbloed, 28% in het plasma en 100% in bepaalde witte bloedcellen3.
Deze studie had geen placebogroep, en tussen de twee doses was er geen verschil. De auteurs wijzen er zelf op dat de groep te klein was voor zulke vergelijkingen3. De studie werd mede gefinancierd door een leverancier van liposomaal glutathion, die ook het onderzochte product beschikbaar stelde3.
Een studie uit 2026 vergeleek één dosis van 1 g liposomaal glutathion met 1 g gewoon glutathion, met zes deelnemers per groep. Er werd 24 uur lang gemeten, en bij de liposomale vorm lag de piekconcentratie in het plasma ongeveer zes keer zo hoog4. De studie was open opgezet, dus zonder blindering, en alle auteurs werken voor hetzelfde bedrijf4.
En hoe zit het met S-acetylglutathion?
S-acetylglutathion is een synthetisch bereide vorm waarbij een acetylgroep aan glutathion is gebonden5. In 2026 beoordeelde de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) deze vorm als nieuw voedingsmiddel. De EFSA acht een inname tot 300 mg per dag veilig voor volwassenen, met uitzondering van zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven5.
In PubMed hebben wij geen gepubliceerde studie gevonden die de opname van S-acetylglutathion bij mensen meet. Voor de veiligheidsbeoordeling gebruikte de EFSA onder meer gegevens uit studies waarin glutathion via de mond werd ingenomen5. Hoe de vormen bij dagelijks gebruik van elkaar verschillen, leest u in ons artikel Glutathion: liposomaal, gereduceerd of S-acetyl?
Hoe sterk is het bewijs?
Goed om te weten: De studies in dit artikel hadden tussen de 7 en de 54 deelnemers. Eén studie werd mede gefinancierd door een leverancier, een andere werd uitgevoerd door medewerkers van een bedrijf1,2,3,4. De studies maten de gehaltes in bloed en cellen. Wat die gehaltes betekenen voor hoe mensen zich voelen, is daarin niet onderzocht.
Al met al is het beeld sinds 1992 verschoven: de oudere studie met één dosis liet geen noemenswaardige stijging zien, de studie met zes maanden dagelijkse inname wel1,2. Voor liposomale vormen zijn er de eerste kleine studies die hogere bloedspiegels laten zien3,4. Bij Melinava is liposomaal glutathion verkrijgbaar als Liposomaal Glutathion. Voor onze liposomale producten gebruiken wij fosfolipiden uit Europese zonnebloemen.
Veelgestelde vragen over de opname van glutathion
Kunt u glutathion via de mond innemen?
Ja. In één studie stegen de bloedspiegels bij maandenlange dagelijkse inname, terwijl ze in een oudere studie met één dosis niet noemenswaardig stegen1,2. Gebruikt u medicijnen, overleg dan vooraf met uw arts. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
Bij welke vorm van glutathion is de kans het grootst dat het in het bloed terechtkomt?
Grote studies die de vormen met elkaar vergelijken, hebben wij niet gevonden. In één kleine, open opgezette studie lag de piekconcentratie bij een liposomale vorm ongeveer zes keer zo hoog als bij gewoon glutathion4. Meer over het moment van inname leest u in ons artikel Glutathion: wanneer innemen?
Zijn er studies naar S-acetylglutathion?
De EFSA heeft de veiligheid van deze vorm beoordeeld en acht tot 300 mg per dag veilig voor volwassenen5. Een gepubliceerde studie naar de opname bij mensen hebben wij niet gevonden.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Glutathion
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€39,95
Bekijk product
Bronnen
- Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH (1992). The systemic availability of oral glutathione. European Journal of Clinical Pharmacology 43(6):667-669. DOI
- Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition 54(2):251-263. DOI
- Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, et al. (2018). Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. European Journal of Clinical Nutrition 72(1):105-111. DOI
- Prasad KN, Chandrashekar C, Karthik Y, Vasantha GG, Phadnis S (2026). Liposomal glutathione outperforms plain glutathione in uptake, cell regeneration and systemic availability: evidence from cellular and human models. British Journal of Nutrition 135(9):956-963. DOI
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), Turck D, Bohn T, et al. (2026). Safety of S-acetyl glutathione as an novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal 24(9):e10258. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava