Je winkelwagen is leeg.
In dit artikel
- In het kort
- Waar komt het idee vandaan dat liposomaal beter is?
- Wat laten studies zien bij vitamine C?
- En hoe zit het met co-enzym Q10 en ijzer?
- Liposomaal gaat over hoe de stof is ingepakt, niet over de dosis
- "Liposomaal is beter"? Onze conclusie: deels waar
- Veelgestelde vragen over het nut van liposomale vitamines
- Bronnen
Het belangrijkste in het kort
- Waarom liposomaal beter zou zijn: liposomen sluiten een voedingsstof in en kunnen die op weg door het spijsverteringskanaal beschermen. Voor vitamine C, co-enzym Q10 en ijzer maten studies bij mensen hogere bloedwaarden bij deze vorm.
- Of de liposomale vorm verschil maakt, hangt af van de voedingsstof. Er is geen antwoord dat voor alle producten geldt.
- Het woord "liposomaal" zegt hoe een actieve stof is ingepakt, niet hoeveel ervan in een dosis zit.
- Onze conclusie: deels waar. Voor goed onderzochte voedingsstoffen zijn er duidelijke metingen, bij andere moet het bewijs per stof worden bekeken.
Waar komt het idee vandaan dat liposomaal beter is?
Wie supplementen koopt, ziet het op veel etiketten staan: "liposomaal", vaak met de belofte dat het lichaam de stof beter opneemt. Een liposoom is een heel klein blaasje met een omhulsel dat lijkt op de membranen van onze lichaamscellen1. Wateroplosbare stoffen zoals vitamine C zitten binnenin, vetoplosbare stoffen zoals co-enzym Q10 liggen ingebed in het omhulsel1.
Het omhulsel kan de inhoud in het spijsverteringskanaal beschermen en het contact met de darmwand verbeteren2. De stabiliteit van liposomen in maag en darmen geldt echter als een belangrijke open vraag1,2. Of er werkelijk meer in het bloed terechtkomt, valt daarom niet uit de theorie af te leiden. Dat kunnen alleen metingen bij mensen uitwijzen.
Hoe liposomen zijn opgebouwd en wat er tijdens de spijsvertering mee gebeurt, leest u in ons artikel Wat zijn liposomen?
Wat laten studies zien bij vitamine C?
Voor vitamine C zijn er meerdere directe vergelijkingen. Een overzichtsartikel zette tien studies bij mensen op een rij waarin liposomale vitamine C werd vergeleken met gewone vitamine C. In negen daarvan was de biobeschikbaarheid hoger bij de liposomale vorm3. De formuleringen, de doses en de duur van de metingen liepen wel sterk uiteen3.
In een van deze studies kregen 27 gezonde volwassenen eenmalig een dosis van 500 mg vitamine C, in een gewone of in een liposomale capsule. Bij de liposomale vorm lag de piekconcentratie in het bloedplasma 27% hoger. Berekend over een periode van 24 uur was het verschil 21%. Ook de witte bloedcellen bevatten meer vitamine C4.
9 van 10
vergelijkingsstudies maten een hogere biobeschikbaarheid bij liposomale vitamine C3
27%
hogere piekconcentratie in het bloedplasma bij liposomale vitamine C (in beide gevallen 500 mg)4
De afzonderlijke studies bespreken wij uitgebreid in ons artikel Liposomale vitamine C: wat laat het onderzoek zien?
En hoe zit het met co-enzym Q10 en ijzer?
Co-enzym Q10 lost slecht op in water, waardoor de opname beperkt is. In een studie met 18 gezonde volwassenen en een dosis van 100 mg per vorm lag de piekconcentratie in het bloed 31% hoger bij de liposomale vorm. Berekend over een periode van 24 uur was het verschil 23%5.
Bij ijzer vergeleek een studie met 25 gezonde volwassenen een liposomaal multivitamine- en mineralenproduct met een gewoon product in dezelfde dosering. Bij de liposomale vorm steeg het ijzergehalte in het bloed sterker: de oppervlakte onder de curve was gemiddeld 50% groter6. Meer hierover leest u in ons artikel Liposomaal ijzer: wat houdt deze vorm in?
Liposomaal gaat over hoe de stof is ingepakt, niet over de dosis
"Liposomaal" zegt hoe een actieve stof is ingepakt. Hoeveel er in een dosis zit, zegt de term niet. Twee liposomale producten kunnen daarom flink verschillen in dosering, net als twee gewone producten.
Een hogere dosis betekent niet automatisch meer in het bloed. In een studie met zeven gezonde vrijwilligers nam het lichaam een eenmalige dosis van 200 mg vitamine C volledig op. Vanaf eenmalige doses van 500 mg daalde het deel dat werd opgenomen, en het lichaam scheidde wat het opnam via de urine uit7. Het getal op het etiket zegt op zich dus weinig over wat er in uw lichaam terechtkomt.
Goed om te weten De studies hebben hun grenzen. Meestal kreeg een klein aantal gezonde volwassenen eenmalig een dosis, en werden de bloedwaarden gedurende enkele uren gemeten. Alle studies naar vitamine C in het overzichtsartikel werden gefinancierd door de industrie of hadden auteurs die bij een bedrijf werkten. De twee studies naar vitamine C en Q10 werden gefinancierd door de fabrikant van de geteste formulering3,4,5. Of hogere bloedwaarden ook terug te zien zijn in hoe mensen zich voelen, zeggen deze studies niet.
"Liposomaal is beter"? Onze conclusie: deels waar
Als algemeen oordeel over alle producten klopt "liposomaal is beter" niet. Voor bepaalde voedingsstoffen klopt het wel: voor vitamine C, co-enzym Q10 en ijzer maten studies bij mensen hogere bloedwaarden bij liposomale vormen3,5,6. Bij alle andere voedingsstoffen is het verstandig om per stof naar het bewijs te kijken.
Wat reclamebeloften over de opname betekenen, leest u in ons artikel "Wordt het best opgenomen": wat betekent die belofte? Bij Melinava vindt u bijvoorbeeld Liposomale Vitamine C (Capsules) en Liposomaal Co-enzym Q10. De genoemde studies zijn uitgevoerd met formuleringen van andere fabrikanten. Voor onze liposomale producten gebruiken wij fosfolipiden uit Europese zonnebloemen.
Veelgestelde vragen over het nut van liposomale vitamines
Waarom is liposomale vitamine C beter?
Dat hangt af van wat er wordt gemeten. In negen van de tien vergelijkingsstudies was de biobeschikbaarheid hoger bij liposomale vitamine C dan bij gewone vitamine C3. Wat dat in het lichaam betekent, is tot nu toe maar in weinig studies onderzocht. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
Wat is het verschil tussen liposomaal en niet-liposomaal?
In een liposomale vorm is de actieve stof ingesloten in blaasjes van fosfolipiden, in een gewone vorm is de stof niet ingesloten. De dosis kan in beide vormen gelijk zijn. Of de opname verschilt, laten metingen bij mensen per voedingsstof afzonderlijk zien.
Zijn liposomale vitamines beter?
Voor vitamine C zijn er meerdere vergelijkingsstudies die hogere bloedwaarden lieten zien3. Bij alle andere vitamines is het verstandig om per vitamine naar het bewijs te kijken. Welke liposomale vitamines er zijn, ziet u in ons overzicht van liposomale vitamines.
Passend bij dit onderwerp
Liposomaal Vitamine C (Capsules)
Gemaakt volgens Europese farmaceutische kwaliteitsnormen.
€43,95
Bekijk product
Bronnen
- He H, Lu Y, Qi J, Zhu Q, Chen Z, Wu W (2019). Adapting liposomes for oral drug delivery. Acta Pharmaceutica Sinica B 9(1):36-48. DOI
- Daeihamed M, Dadashzadeh S, Haeri A, Akhlaghi MF (2017). Potential of Liposomes for Enhancement of Oral Drug Absorption. Current Drug Delivery 14(2):289-303. DOI
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition 63(8):3037-3046. DOI
- Jäger R, Purpura M, Godavarthi A, et al. (2025). Impact of liposomal delivery on coenzyme Q10 absorption: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Frontiers in Nutrition 12:1605033. DOI
- Tinsley GM, Harty PS, Stratton MT, Siedler MR, Rodriguez C (2022). Liposomal Mineral Absorption: A Randomized Crossover Trial. Nutrients 14(16):3321. DOI
- Levine M, Conry-Cantilena C, Wang Y, et al. (1996). Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proceedings of the National Academy of Sciences 93(8):3704-3709. DOI
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
Geschreven door
Redactie Melinava